Le pratiche

Pratiche e percorsi

Ogni disciplina si declina in percorsi specifici, pensati per accompagnare il corpo con intensità, ritmo e obiettivi differenti.

Yoga

Pratica yoga sul tappetino

Yoga dolce

Gentle Yoga Flow

Una pratica di Yoga Dolce con mantenimenti morbidi e transizioni fluide e rilassate. Ispirata ai principi dell'Hatha Yoga, propone sequenze accessibili e armoniose.

Il Gentle Yoga Flow aiuta a sciogliere tensioni, migliorare la flessibilità e ritrovare uno stato di calma e benessere.

Al centro della pratica ci sono sempre l'ascolto del respiro e la connessione con il proprio corpo.

Durata 60 min.

Orari ricorrenti

  • Mercoledì 10:30 - 11:30
  • Venerdì 09:45 - 10:45
  • Venerdì 13:30 - 14:20
Dettaglio di una pratica yoga fluida

Yoga dinamico

Vinyasa Yoga

Una lezione di Vinyasa Yoga è un'esperienza dinamica, con movimenti fluidi che la rendono meditativa, spesso descritta come una danza sul tappetino.

La caratteristica principale di questo stile è il sincronismo tra respiro e movimento.

Si alterneranno pratiche di Vinyasa Krama e Vinyasa Flow, con parentesi laboratoriali utili ad approfondire, quando previsto, l'asana apice della pratica.

Durata 60 min.

Orari ricorrenti

  • Lunedì e Venerdì 19:30 - 20:30
  • Martedì e Giovedì 13:30 - 14:30
  • Mercoledì 18:30 - 19:30

Pilates matwork

Studio attrezzato per pilates matwork

Pilates base

Pilates Focus Flow

Una lezione di Pilates base progettata per introdurre i principi fondamentali del metodo: concentrazione, controllo, fluidità, precisione, respirazione e centralizzazione.

L'obiettivo principale è imparare ad attivare la Powerhouse, la cintura muscolare che comprende addome, zona lombare, glutei e pavimento pelvico, e migliorare la postura.

La lezione può svolgersi a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi.

Durata 50 min.

Orari ricorrenti

  • Martedì e Giovedì 10:00 - 10:50
Pratica pilates funzionale in studio

Pilates funzionale

Pilates Power Flow

Una lezione di Pilates Funzionale: un allenamento ibrido che unisce i principi tradizionali del Pilates, come controllo, precisione, respirazione e stabilità del core, con l'intensità dell'allenamento funzionale.

A differenza del Pilates classico, che si concentra spesso su movimenti isolati o sequenze fisse, il Pilates funzionale allena il corpo a muoversi meglio nelle azioni di tutti i giorni: piegarsi, sollevare pesi, ruotare, mantenere l'equilibrio.

Il lavoro coinvolge catene muscolari complete.

Durata 50 min.

Orari ricorrenti

  • Lunedì e Mercoledì 13:30 - 14:20
  • Lunedì 18:30 - 19:20
  • Mercoledì 19:40 - 20:30
  • Venerdì 18:20 - 19:20

Pancafit group

Dettaglio di una seduta con Pancafit group

Riequilibrio posturale

Pancafit group

La seduta con Pancafit è un lavoro di riequilibrio posturale che agisce sulle catene muscolari per ridurre tensioni, rigidità e compensi del corpo.

Attraverso specifiche posizioni di allungamento guidato e un lavoro sulla respirazione, il corpo viene accompagnato verso un riallineamento più naturale ed efficiente.

È indicata per migliorare la postura, ridurre dolori muscolo-articolari, come cervicale, schiena e zona lombare, aumentare la mobilità e favorire una maggiore consapevolezza corporea.

Il lavoro è sempre personalizzato e adattato alle esigenze della persona. La seduta è necessariamente in presenza se non si possiede la panca.

Orari ricorrenti

  • Lunedì e Venerdì 17:00 - 18:00

Ginnastica posturale

Spazio per ginnastica posturale e mobilita

Ginnastica posturale

Postural Mobility

Una lezione di Ginnastica Posturale e Mobilità Articolare in un percorso di consapevolezza corporea della durata di 50 minuti. L'obiettivo principale non è il potenziamento muscolare fine a se stesso, bensì il riequilibrio delle catene muscolari, il rilascio delle tensioni e il miglioramento dell'ampiezza dei movimenti e della flessibilità dei maggiori distretti muscolo-scheletrici.

La lezione si svolge a ritmo lento e controllato, portando molta attenzione al respiro e alla qualità dei movimenti.

Durata 50 min.

Orari ricorrenti

  • Lunedì 11:10 - 12:00
  • Mercoledì 09:30 - 10:20
  • Venerdì 11:00 - 11:50

Pilates Reformer

Dettaglio di un reformer pilates

Pilates con macchinario

Pilates Reformer

Una lezione di Pilates Reformer è un allenamento dinamico, preciso e profondamente focalizzato sulla connessione mente-corpo.

A differenza del Pilates Matwork, che si svolge a terra, qui il protagonista è il Reformer: un macchinario progettato da Joseph Pilates, costituito da carrello mobile, molle con diverse resistenze, cinghie, carrucole e barra poggiapiedi.

La resistenza delle molle può assistere i movimenti, rendendoli più accessibili, oppure sfidare la forza muscolare, rendendo la lezione estremamente versatile.

Durata 50 min.

Orari ricorrenti

  • Martedì e Giovedì 11:10 - 12:00
  • Martedì e Giovedì 12:30 - 13:20
  • Martedì 18:00 - 18:50
  • Martedì 19:00 - 19:50
  • Giovedì 18:30 - 19:20
  • Giovedì 19:30 - 20:20
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